تندرستی ہزار نعمت ہے

بڑے ہو کر آپ کی ’صحت دولت ہے

‘اس  کی اصطلاح سنی ہو گی، لیکن اس کا بنیادی مطلب اب بھی زیادہ تر لوگوں کے لیے واضح نہیں ہے۔ عام طور پر لوگ اچھی صحت کو کسی بھی قسم کی بیماری سے پاک ہونے میں الجھا دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ کیس کا حصہ ہو سکتا ہے، یہ مکمل طور پر اچھی صحت کے بارے میں نہیں ہے۔ دوسرے الفاظ میں، ایک صحت مند زندگی گزارنے کے لیے، ایک شخص کو جسمانی اور ذہنی طور پر تندرست اور تندرست ہونا چاہیے۔

 مثال کے طور پر، اگر آپ مسلسل جنک فوڈ کھا رہے ہیں لیکن آپ کو کوئی بیماری نہیں ہے، تو یہ آپ کو صحت مند نہیں بناتا۔ آپ صحت مند کھانا نہیں کھا رہے ہیں جس کا قدرتی طور پر مطلب ہے کہ آپ صحت مند نہیں ہیں، صرف زندہ ہیں۔ اس لیے، حقیقت میں زندہ رہنے کے لیے اور صرف زندہ رہنے کے لیے، آپ کے پاس صحت مند طرز زندگی کے لیے بنیادی ضروریات کا ہونا ضروری ہے۔ صحت دولت ہے مضمون کا تعارف صحت ان پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ ہم صحت کی اسی طرح قدر کرتے ہیں جس طرح ہم وقت کی قدر کرتے ہیں جب ہم اسے کھو دیتے ہیں۔ ہم وقت کو ریوائنڈ نہیں کر سکتے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ہم تھوڑی محنت سے صحت بحال کر سکتے ہیں۔ 

اچھی جسمانی اور ذہنی صحت والا فرد دنیا کی پوری تعریف کر سکتا ہے اور زندگی کے مسائل کو آسانی اور سکون کے ساتھ پورا کر سکتا ہے۔ صحت دولت ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ صحت پیسے یا مادی املاک کی ملکیت کے بجائے ایک انمول اثاثہ ہے۔ اگر آپ کی صحت اچھی نہیں ہے تو پیسے رکھنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ صحت مند طرز زندگی کے اہم عناصر اگر آپ صحت مند طرز زندگی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی زندگی میں کچھ تبدیلیاں ضرور کرنا ہوں گی۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے مستقل عادات اور نظم و ضبط کی زندگی کا تقاضہ ہوتا ہے۔ 

مختلف اچھی عادات ہیں جنہیں آپ اپنا سکتے ہیں جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا جس سے آپ کی جسمانی تندرستی برقرار رہے گی۔ یہ آپ کی ذہنی صحت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے کیونکہ جب آپ کی ظاہری شکل بہتر ہوتی ہے تو آپ کا اعتماد خود بخود بڑھ جاتا ہے۔ ان تبدیلیوں میں آپ کے کھانے کی عادات، سونے کے معمولات اور طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ آپ کو اپنی جسمانی تندرستی کے لیے متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا کھانی چاہیے۔ 

مزید یہ کہ یہ موٹاپے کو روکے گا اور آپ کے جسم سے اضافی چربی کو جلانے میں مدد کرے گا۔ اس کے بعد متوازن غذا کی بہت اہمیت ہے۔ جب آپ مناسب مقدار میں غذائیت، وٹامنز، پروٹین، کیلوریز اور بہت کچھ لیں گے تو آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہوگا۔ اس کے نتیجے میں، آپ کو بیماریوں سے طاقتور طریقے سے لڑنے میں مدد ملے گی جس کے نتیجے میں بیماری سے پاک زندگی ہو گی۔ اگر آپ غیر صحت مند ماحول میں رہتے ہیں تو آپ کی متوازن خوراک اور باقاعدہ ورزش بالکل بیکار ہوگی۔

 انسان کو اپنے اردگرد کے ماحول میں ہمیشہ صفائی برقرار رکھنی چاہیے تاکہ متعدی بیماریوں سے بچنے کے لیے 500 سے زیادہ مضمون کے عنوانات اور ایک صحت مند طرز زندگی کے فوائد کی ایک بڑی فہرست حاصل کریں ان میں سے کچھ برداشت نہیں کر سکتے ہیں. یہ نکتہ خود صحت مند طرز زندگی کی اہمیت کو بیان کرتا ہے۔ جب کوئی شخص صحت مند طرز زندگی گزارتا ہے، تو وہ وقتاً فوقتاً طبی امداد حاصل کرنے کے تناؤ سے آزاد ہو جاتا ہے۔

اس کے برعکس، اگر آپ کی صحت خراب ہے، تو آپ عموماً ہسپتال میں اپنا وقت گزاریں گے اور بل آپ کا ذہنی سکون چھین لیں گے۔ لہذا، ایک صحت مند طرز زندگی کا مطلب ہے کہ آپ اپنی زندگی سے آزادانہ طور پر لطف اندوز ہو سکیں گے۔ اسی طرح جب آپ کا ذہن ہر وقت پرسکون ہوگا تو آپ اپنے پیاروں کو خوش رکھ سکیں گے۔ ایک صحت مند فرد اپنے تمام اہداف کو پورا کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے کیونکہ وہ آسانی سے ان پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے اور ان کو پورا کرنے کی توانائی رکھتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کہاوت "صحت دولت ہے" بہت زیادہ وزن رکھتی ہے۔ 

سماجی طور پر صحت مند فرد وہ ہوتا ہے جو مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے اور دوسروں کے ساتھ آسانی سے جڑنے کے قابل ہو۔ اپنی انا کے بغیر، وہ اپنے سامنے والے شخص کے ساتھ آسانی سے گھل مل سکتا ہے، ایک اچھا احساس اور توانائی پیدا کرتا ہے۔ ہر انسان کو روزمرہ کی زندگی کی یکجہتی سے دور رہنے کے لیے کھیلوں اور سرگرمیوں میں حصہ لینا چاہیے۔

 اس کی وجہ یہ ہے کہ کھیل اور کھیل لوگوں میں اتحاد کا احساس پیدا کرنے، قائدانہ صلاحیتیں پیدا کرنے اور ایک شخص کو مکمل نظم و ضبط میں لانے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں، ایک صحت مند طرز زندگی آپ کو زندگی میں بہتر کرنے اور اعلیٰ اہداف حاصل کرنے کی ترغیب دے گا۔ عام طور پر ایسا ہوتا ہے کہ جو لوگ پیسے کے لحاظ سے انتہائی دولت مند ہوتے ہیں وہ اکثر اچھی صحت سے محروم ہوتے ہیں۔ اس سے صرف یہ ثابت ہوتا ہے کہ اگر صحت مند طرز زندگی کی عدم موجودگی ہے تو دنیا کی تمام دولتیں آپ کو کوئی فائدہ نہیں دے گی۔ مختصر یہ کہ صحت مند زندگی ایک اعلیٰ ترین نعمت ہے جس کو قدر کی نگاہ سے نہیں دیکھا جانا چاہیے۔ یہ واقعی تمام خوشیوں کا ذریعہ ہے۔ پیسہ آپ کو دنیا کی تمام آسائشیں خرید سکتا ہے لیکن یہ آپ کو اچھی صحت نہیں خرید سکتا۔ اس کے لیے آپ مکمل طور پر ذمہ دار ہیں، اس لیے آپ کی فلاح و بہبود اور خوشی کے لیے، بہتر ہے کہ آپ ایک صحت مند طرز زندگی کی طرف جائیں۔ بچوں کی صحت کا تعین مختلف عوامل سے کیا جاتا ہے، جن میں خوراک، ہائیڈریشن، نیند کا شیڈول، حفظان صحت، خاندانی وقت، ڈاکٹر سے ملاقات اور جسمانی ورزش شامل ہیں۔ ذیل میں چند اہم نکات اور صحت کی تجاویز ہیں جو والدین کو اپنے بچوں کے لیے یاد رکھنی چاہئیں:

 اپنے بچوں کو کبھی بھی غذائیت سے بھرپور خوراک کے بغیر گزرنے نہ دیں۔ پھل اور سبزیاں ضروری ہیں۔ صبح کا ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے، اس لیے انہیں اپنے ہاتھ پاؤں بار بار دھونا سکھائیں۔ نیند آپ کے بچے کے لیے ضروری ہے۔ اسے وافر مقدار میں پانی پینے کی عادت بنائیں۔ جسمانی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں اور کھیل کود۔ انہیں سونے کے لیے کافی وقت دیں۔ چیک کے لیے باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس جانا بہت ضروری ہے۔ والدین اکثر صرف اپنے بچوں کی جسمانی ضروریات پر توجہ دیتے ہیں۔ وہ اپنے بچوں کے زخموں اور زخموں کی مرہم پٹی کرتے ہیں اور انہیں اچھی خوراک مہیا کرتے ہیں۔ 

تاہم، وہ اکثر اپنے بچے کی بگڑتی ہوئی ذہنی صحت کا پتہ لگانے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ دماغی صحت اہم ہے۔ صحت پر چند سطریں طلباء کے لیے دولت کا مضمون ہے جسمانی، ذہنی، جذباتی، اور سماجی بہبود کی حالت کو صحت کہا جاتا ہے۔ اور یہ سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ تناؤ، پریشانی اور تناؤ آج کی دنیا میں بیماری اور بیماری کی سب سے بڑی وجوہات ہیں۔ جب یہ تینوں عوامل طویل عرصے تک موجود رہتے ہیں، تو ان کے نتیجے میں مختلف قسم کی ذہنی مشکلات پیدا ہو سکتی ہیں، جو جسمانی اور جذباتی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں، آپ کی اپنی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ غیر صحت مند کھانا یا آلودہ پانی، پیک شدہ اور پراسیس شدہ خوراک اور مشروبات، غیر صحت مند طرز زندگی، کافی نیند نہ لینا، اور جسمانی سرگرمی کی کمی صحت کی دیگر بنیادی وجوہات ہیں۔ بگاڑ۔ مناسب ورزش اور حفظان صحت کی عادات کے ساتھ ساتھ ایک اچھی طرح سے متوازن غذا، نیز صاف ماحول، قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے اور انسان کو زیادہ تر بیماریوں سے لڑنے کے لیے لیس کر سکتی ہے۔ 

ایک صحت مند جسم اور دماغ ان چیزوں کو حاصل کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں جو کہ ایک بیمار جسم اور دماغ۔ خوشی سمیت حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ ضرورت پڑنے پر طبی اور پیشہ ورانہ مدد لینا بھی بہت ضروری ہے کیونکہ صحت ہمارا سب سے قیمتی اثاثہ ہے۔ سرگرمیاں جیسے کوئی آلہ بجانا، گیم کھیلنا، یا پڑھنا دماغ کو مطلوبہ ورزش فراہم کرتا ہے۔ 

صحت کو بہتر بنائیں۔ صحت مند طرز عمل کو برقرار رکھنے سے زندگی کے بارے میں نقطہ نظر بہتر ہوتا ہے اور لمبی عمر کے ساتھ ساتھ کامیابی میں بھی مدد ملتی ہے۔ اکثر پوچھے جانے والے سوالات

 سوال 1: کیا ہیں صحت مند زندگی کی بنیادی ضرورتیں؟ طریقے آپ کسی بھی قسم کی بیماری سے پاک ایک خوشگوار زندگی گزاریں گے۔ مزید یہ کہ یہ آپ کی ذہنی حالت کو بھی بہتر بنائے گا۔ 

سوال 2: عالمی یوم صحت کب منایا جاتا ہے؟ جواب: 1950 سے عالمی ادارہ صحت (WHO) کی جانب سے ایک فیصلے کے بعد 7 اپریل کو عالمی یوم صحت منایا جاتا ہے۔ 1948 میں پہلی ہیلتھ اسمبلی میں۔ یہ دنیا بھر میں لوگوں کی مجموعی صحت اور بہبود کے بارے میں شعور اجاگر کرنے کے لیے منایا جاتا ہے